关于跑步这件事

首先，必须写在前面，要说我有多喜欢跑步，根本谈不上。本篇文章只谈真正规律跑步一年多来的各种经验。

小时候，跟着足球队训练，每天早上就会跑步，不确定是不是标准的体育场，但每天早上是10圈。每次不是第一就是第二。这养成了我不怵跑步的好心态。小学毕业后，就没有真正好好跑步了。

本科时，是不是得会从北区跑到南区，然后再在体育场里随便跑个几圈，最后散步回宿舍。但次数相当少。因为我只有在有点小阳光的情况下，才会去跑步，但成都阴霾的天气并不给我这个机会。

接着就是读研时开始跑步了。开始跑步的初衷很简单。两条。

第一，随着在电脑前坐得越来越久，担心身体会出状况，必须要起来动一下。

第二，体能储备。为了暑假想骑行318。（最后没去，今年看看有没有机会）

于是，就开始跑步了。

跑步到现在，从开始的10圈，到后来尝试挑战万米，再到人生中的首个20公里（虽然也是唯一一个），已经越来越习惯这种规律的运动了。

####跑步带来了什么？

健康的体质是毫无疑问最直接的收获，我真的已经很久没有感冒了。另外，现在自己的心率也能规律的保持在45跳每分钟。

跑步是一种冥想。这是我自己能体会到的。因为游泳的时候，我比较容易胡思乱想，思维是乱的。但跑步就不一样。跑步时，对我，也真的是一种放空的状态。另外，跑步圣经论坛中，有人说，跑步可以带来高潮。。。我看了那个帖子，没体会过。不过，我也确实体验过一种高潮。有天跑完万米，觉得不过瘾，于是继续跑，最后跑了35圈，其实当天也还能跑。只是担心学校浴室会关门赶不上，于是就停下来了。一停下来，反而能觉得身体的抗拒。因为身体已经习惯了那种节奏运动。慢走一圈，也一点也不累。更可怕的是，当天身体很兴奋，直接导致失眠。

####跑步的经验？

经验就是，不要去惧怕跑步。我还算好的，从小就一直保持着运动，所以根本不害怕。我知道有很多人可能从小就没有跑过什么10圈这种距离，更不要说万米，马拉松了。

另外，一定要坚持下去。太多的人跑了两天，两周，然后就因为各种因素不跑了。其实，你如果坚持下去，让跑步成为一种习惯，会发现，哪天到了预定应该出汗的时间，没跑步，反而会不舒服。

最后一条，你只是为了锻炼身体。跑步不用追求速度，以自己舒服的节奏慢跑即可。一定要谨防受伤，尤其是膝盖。我现在膝盖可能就因为在跑量上有点冒进，而出了点问题。去做个脚型测试，买双适合自己的跑步鞋，然后就挑一个时间，规律的进行慢跑吧。对于我们IT行业所谓的程序员来说，起到锻炼目的的话，每周两次，每次45分钟就足够了。45分钟看着很多，但如果你以自己舒服的节奏慢跑的话，会过得很快的。以自己舒服的节奏就是指，跑步时，还能与身边的人交谈。当然，还有从心率上来衡量的。这个随着你跑步的入门，很多知识你自然就会知道了。

####我现在状态？ 一周跑三次到四次，由于膝盖的问题，基本上都在跑ER。ER的介绍可以在这里找到。想先把体重减轻下去，然后再继续练速度。目标，毫无疑问，就是完成一个马拉松。

等马拉松的目标完成了，我一定会再写一个帖子。

平时，我就在学校的操场跑步。操场的好处在于，橡胶跑道较为柔软，对膝盖冲击有限。计算跑量容易。但坏处就在于，可能比较枯燥。但这对我好像不是问题，因为如前所说，跑步有点放空的状态。另外，几人约跑虽然不错，但大家要水平相近，节奏相同，跑起来才有意思。我们操场里，有几个国二运动员，我是万万跟不上他们的节奏的。

平时主要上的网站是跑步圣经，豆瓣小组。对我现在的水平来说，这两个地方补充知识，交流心得是足够了。

另外，我的跑步日志记录在这里。

######继续跑步，为了健康，为了马拉松。